Białko spokojnie możesz zmniejszyć do ~140g,więcej nie znaczy lepiej(w zamian podbij tłuszcz i/lub ww) po treningu wartościowszą opcją od gainera,będzie ten banan i jeśli nie masz problemów ze zmieszczeniem jedzenia to nie widzę sensu stosowania gainera ;-)
ZMA poszło, na sprzedaż jeszcze : * 2x białko 750g banan FITMAX * kreatyna 250kaps FITMAX, l-glutamina 250g FITMAX * tribu up 90kaps FITMAX OxyElite PRO USA 70kaps silny spalacz z USA - dla mnie za mocny cena 80zł + KW
Mnie zawsze uczyli , ze wegle wazniejsze niz bialko, ale nie jestem jakims kozakiem w temacie... Mysle tez, ze opcja Kalikstat'a jest w porzadku, najpierw banan, pozniej posilek pelnowartosciowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:47:07
[...] Nie ma reguły ze za godzinę to za dwie tamto. Najlepiej po treningu siłowym bezpośrednio np. w drodze do domu dostarczyć cukrów prostych dla organizmu(banan,rodzynki,żelki) i w miarę możliwości SZYBKO PRZYSWAJANEGO BIAŁKA (Odżywki białkowej) która najszybciej dotrze tam gdzie ma dotrzeć :) Przyjęło się to dlatego że [...]
Wiem co nieco o diecie, także looz Po treningu zawsze idzie banan albo wafle ryżowe+ miód. Do tego chce sobie ok. 30 minut potem łyknąć białko, stąd interesuje mnie co mi kto zaproponuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed treninowy na ok. 1,5 godziny przed treningiem, bezposrednio po treningu np. bialko + banan - po treningowy godzine po tluszcze np. do ostatniego posilku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyne białko i cabonox 6:00 posiłek 1 3 jaka płatki z rodzynkami i orzachami sok owocowy 10:00 Nasiona dynii i nerkowce 12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką banan 16:00 Ryba/kurczak/indyk surówka sok owocowy 17-21 trening nie wiem czy jest jakaś najlepsza godzina na trening ale regularnie o tej samej godzinie mógłbym chodzić o 20 [...]
No spoko, lustro to najlepszy weryfikator skuteczności :) Pamiętaj, żeby dobrze odżywić się po treningu (np. ten banan to po siłowni), nie jest na noc węglowodanów, ale za to dlugo-przyswajalne białko aby ograniczyć katabolizm i będzie ok. Jeżeli nie przeszkadza ci tak monotonna dieta, bo to praktycznie tylko kurczak z ryżem przez cały dzień, [...]
Przed i po treningu mozesz dac aminokwasy,albo po treningu bialko i wiadomo carbo.vitargo albo banan, cykl mozesz zrobic smialo na shocku i stormie, albo green magnitude i white flood, no xplode i cell mass
[...] jakis pomidorek do tego albo suroweczki troszke dla smaku!!wiem ze przed treningiem wazywa nie wskazane ale kiedys trzeba je zjesc ten blonnik hi hi po silowni to samo banan odrazu po silowni 100g kaszy lub ryzu 100g kurczaka Nastepny posilek jajecznica z 3 jajek chleba razowego z 3 skibki\teraz juz jem jedna hi hi/chleb posmarowany [...]
[...] +hmb w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta a trening to wygloda tak poniedzalek: bicho na modlitweniku 4x 12 powturzeen przez [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Śniadanie I Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Chleb Szynka wiejska Ser gouda Śniadanie II Jogurt 1.5% Banan Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor [...]
na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]